Таблица

3 Ситуация.

Опишите в какой обстановке,

Когда и где это было.

5 Мысли. (Опишите свои мысли, которые предшествовали этой эмоции, которые появились в этой ситуации.)

1 Эмоции. (Страх, тревога, печаль, вина, зависть, грусть, гнев, злость)

2 Ощущение в теле. (где они локализованы)

4 Поведение. (Опишите свое поведение, что вы сделали, какова была поведенческая реакция? Помогло ли это справиться с ситуацией?)

1.

2.

3.