Потребности

      ПОТРЕБНОСТИ

         Когда наши границы в отношениях нарушаются, мы чувствуем дискомфорт, но не всегда понимаем, что происходит на самом деле. Разобраться в этом нам помогут наши чувства и эмоции. Это некий сигнал, обратив внимание на который, мы можем глубже осознать какие мои потребности не удовлетворены на данный момент.

Понимание своих потребностей – как «дано» для задачи, которую невозможно решить без понимания условий.

БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ, ОБЩИЕ ДЛЯ ВСЕХ

Что мы чувствуем, когда потребности удовлетворяются:

• Благодарность

•  облегчение

• бодрость
• оптимизм
• вдохновение
• приятное
• удивление
• веселость
• радость
• восторг
• растроганность
• гордость
• удовлетворение
• доверие
• уверенность
• интерес
•  энергию
• комфорт
• энтузиазм
• надежду

Что мы чувствуем, когда потребности не удовлетворяются:

• безнадежность
•  нервозность
• беспокойство

• нетерпение
• беспомощность
• обескураженность
• гнев
• одиночество
• грусть
• потрясение
• дискомфорт
• раздражение
• замешательство

•  разочарование

• злость
• смущение
• недоумение
• тревогу
• нежелание

БАЗОВЫЕ ПОТРЕБНОСТИ, ОБЩИЕ ДЛЯ ВСЕХ

Автономность

• возможность выбирать собственные мечты, цели и ценности
• возможность выбирать собственный план их достижения
• возможность принимать свои решения и нести за них ответственность

Взаимозависимость

• близость
• вклад в обогащение жизни (использование своих сил, чтобы способствовать жизни)
• внимание
• доверие
• любовь
• общность
• поддержка, забота
• понимание
• принятие
• признательность
• тепло
• уважение
• утешение, сочувствие
• честность (честность, которая делает нас сильнее, позволяя приобретать новые знания из наших ограничений)
• эмоциональная безопасность
• эмпатия

Внутренний мир, духовная общность 

• вдохновение
• мир
• гармония
• упорядоченность, порядок
• красота

Игра

• веселье
• смех

Торжества и обряды

• празднование рождения жизни и осуществления мечтаний
• расставание с любимыми людьми (траур)

Физическое выживание 

• Безопасность
• вода
• гигиена
• воздух
• движение, упражнения
• защита от форм жизни, угрожающих нашему здоровью: вирусов, бактерий, насекомых, хищных животных
• крыша над головой
• отдых
• пища
• секс
• продление рода