Адаптивные копинг-стратегии совладающего поведения.
Выберете подходящий для себя вариант:
Прогулка
Хорошие сериалы
Знакомые фильмы
Добрые книги
Медитация-майндфулнесс
Душ
Массаж (самомассаж, массажеры, массажные кресла, массажные салоны, выезд специалиста на дом)
Успокаивающий фон, звуки природы, эмбиент
Зарядка, спорт, растяжка, йога, танцы
Общение с друзьями, знакомыми, родственниками (встреча, скайп, телефон, чат)
Выговоритесь психологу, другу, родственнику
Успокаивающий фон, звуки природы, эмбиент
Сделайте кому-нибудь что-нибудь хорошее (подарите подарок, предложите помощь, напишите хороший отзыв)
Примите ванну с нежной ароматной пеной
Уборка в квартире
Чистка файлов на компьютере
Перестановка
Приготовление еды
Юмор
Аттракционы, аквапарк, скалодром, квест, мафия
Рисование, раскраска, вышивание
Поход в магазин за чем-то действительно нужным
Поездка за город или путешествие
Выучите несколько новых слов на иностранном языке
Сделайте то что давно хотели, но не доходили руки. Например, выбрать подходящий по цене и качеству увлажнитель воздуха для дома или офиса; отдать другу книгу, которую брал на время; стереть пыль со шкафов; отписаться от ненужных рассылок и подписок и т.д.
Или распланируйте дела на будущее. Поставьте новые цели.